10 ท่าบริหารลดพุง

10 ท่าบริหารลดพุง ทำเองได้ง่ายๆที่บ้านรับรองหุ่นเป๊ะ สำหรับสาวๆ(หรือหนุ่ม)แล้วเรื่องพุงนั้นเรื่องใหญ่จริงๆ บางคนหุ่นดีแขนเล็กขาเล็กแต่มีพุง ก็อาจทำให้เราเสียความมั่นใจได้ วันนี้เลยจะมาแนะนำวิธีลดพุงที่คุณผู้หญิงสามารถทำได้เองที่บ้าน ใช้เวลาเพียง ครั้งละ 10-15 นาที แต่แนะนำว่าหลังจากที่ได้ทพท่าบริหารลดพุงแล้ว คุณผู้หญิงก็ควรจะควบคุมการทานอาหารไปด้วย จะได้ผลดียิ่งขึ้น ท่าที่ 1 นอนตะแคง กางข้อศอกด้านที่ติดกับพื้นเพื่อรับน้ำหนักตัวและยืดขาทั้งสองข้างให้ตรง ยกขาด้านที่อยู่ด้านบนให้สูงระดับหัวไหล่ที่อยู่บนสุด ช่วงในเรื่องต้นขาและหน้าท้อง ท่าที่ 2 ทำเหมือน เอามือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ศรีษะ นอนราบโดยหงายหน้าขึ้น ขาสองข้างงอเป็นสามเหลี่ยม ยกลำตัวโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณช่องท้อง ให้ศอกซ้ายยกแตะหัวเข่า ทำสลับกัน เป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้องที่ค่อนข้างหนัก ท่าที่ […]

Read Article →