Smog

ควันไฟป่าและหมอกควันจากไฟป่า ประกอบด้วยอะไร ควันไฟป่าเกิดจากการเผาไหม้ที่ไม่สมบูรณ์จึงมีเขม่าควันและก๊าซพิษต่างๆ เช่น ก๊าซคาร์บอน มอนนอกไซด์ ก๊าซไฮโดรเจนซัลไซด์ ก๊าซระเหยจากสารกลุ่มไฮโดรคาร์บอนต่างๆ ฯลฯ รวมทั้ง ฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 10 ไมโครเมตร ที่เรียกว่า พีเอ็มเท็น(PM10) ซึ่งเป็นขนาดที่เล็กพอที่จะเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคนได้ ฝุ่นละอองเหล่านี้จึงมีทั้งที่เป็นเขม่าควันธรรมดาหรืออาจรวมตัวเป็นเขม่าควันที่มีสารประกอบจากสารเคมีอันตรายบางชนิดปนเปื้อนได้ ควันไฟป่าและหมอกควันจากไฟป่า มีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไร ? – ฝุ่นละอองของคาร์บอนจะมีผลระคายเคืองระบบทางเดินหายใจ อันได้แก่ จมูก คอ หลอดลม และปอด ถ้าฝุ่นละออง ขนาดเล็กกว่า 10 ไมโครเมตร จะสามารถเข้าสู่ปอดได้ และมีผลทำให้ ปอดอักเสบ […]

Read Article →

Car fire

ขับรถควรรู้!! เมื่อ รถเกิดไฟไหม้ หลายครั้งหลายหน ที่อุบัติเหตุจาก เพลิงไหม้รถยนต์ พรากชีวิตของมนุษย์ไป วันนี้ ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ลองอ่านและจำกันเอาไว้ กับ 5 วิธีปฏิบัติ เมื่อ รถเกิดไฟไหม้  1. สติ เราบอกเสมอครับว่า ทุกครั้งที่อยู่หลังพวงมาลัย เพื่อนๆ ต้องมีสติตลอดเวลา ดังนั้น เวลาเกิดเหตุต่างๆ ตั้งสติให้ดี และถ้า รถไฟไหม้ ก็ต้องตั้งสติ ปลดเกียร์ว่าง เปิดไฟฉุกเฉินเข้าข้างทาง อย่างเร่งด่วนครับ […]

Read Article →

AC

“เช็คสภาพแอร์” โคตรง่าย 6 ขั้นตอนแสนง่าย ที่ทำให้เจ้าของบ้านสามารถเช็คการทำงานของแอร์ ว่าปกติ หรือมีอาการเสียหรือไม่ หากว่างๆเปิดแอร์แล้วทำบ่อยๆ อาการเสียบางอย่างอาจแก้ไขได้ทัน แถมยังเป็นการเช็คว่าน้ำยาแอร์มีพอใช้งานไหมอีกด้วย ซึ่งวิธีการสังเกตุมีดังนี้ 1.เปิดแอร์ ไว้ที่ 20 องศา ค้างไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง (แนะนำให้ทำตอนกลางคืน จะได้ไม่โดนรบกวนจากความร้อนจากแดด) 2. ไปดูที่คอมเพรสเซอร์ (นอกบ้าน) เช็คว่าลมที่เป่าออกมากนั้น ต้องร้อน และอุ่นมากๆ แปลว่าปกติ 3. สังเกตุท่อทางเดินน้ำยาแอร์ ที่ต่อเข้าตัวคอมเพรสเซอร์จะต้องมีน้ำเกาะ หรือหยดน้ำเกาะทั้งสองท่อ 4. […]

Read Article →

Sleeping

นอนอย่างไรให้หลับ : ดร.แพง ชินพงศ์ คงไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการนอนไม่หลับพลิกไปพลิกมาตลอดทั้งคืน ไม่ว่าจะพยายามนับแกะหลายต่อหลายร้อยตัว ดื่มนมอุ่นๆ หรือดมกลิ่นน้ำมันหอมลาเวนเดอร์ สมองก็ยังไม่สามารถปิดสวิตช์ลงได้ วันนี้ผู้เขียนมีข่าวดีสำหรับผู้ที่นอนหลับยากเหล่านี้ เพราะจากการศึกษาค้นคว้าพบว่าเทคนิคการฝึกหายใจอย่างง่ายๆ เป็นวิธีการที่จะสามารถช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น  เทคนิคการหายใจที่ช่วยให้หลับง่าย ดังนี้ เทคนิคการหายใจ 4-7-8 ซึ่งคิดค้นโดย ดร.แอนดรู เวล จากรัฐแอริโซนา ซึ่งใช้เทคนิคของโยคะเข้ามาช่วยเสริม เป็นสิ่งที่ทำง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และสามารถทำได้ทุกที่อีกด้วย ดร.เวลกล่าวว่า การหายใจ 4-7-8 สามารถช่วยให้คนหลับภายในเวลา 60 วินาที โดยการทำให้ระบบประสาทสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติจะช่วยลดภาวะการตึงเครียดทั้งใจและกายของเรา […]

Read Article →

Sugar

น้ำตาล…อันตรายที่แสนหวาน รสชาติหวานอร่อยของน้ำตาลจะทำให้เราติดอกติดใจในอาหารนั้น ๆ มากขึ้นแต่รู้หรือไม่ว่า ความหวานอันแสนจะคุ้นลิ้นที่เราเติมใส่อาหารอยู่บ่อย ๆ นี้สามารถกลายเป็นภัยร้ายที่คร่าทำลายร่างกายของเราได้อย่างเงียบเชียบ อาหารรสชาติหวานมีส่วนสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพคนส่วนใหญ่ มีแนวโน้มจะติดใจในรสหวานอร่อยของอาหารที่เติมน้ำตาล เนื่องจากคุ้นเคยว่าอาหารออกหวานจึงจะให้รสชาติที่ดี จึงมีการเติมผงชูรส หรือน้ำตาลลงไปในขณะปรุงอาหาร นอกจากนี้เรายังได้รับการฝึกมาตั้งแต่เด็ก ๆ ว่าจะได้รับขนมหวาน เช่น ลูกกวาด ช็อกโกแลต เป็นรางวัล หรือรอคอยที่จะได้กินเค้กวันเกิด แต่สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ เด็กที่ชอบกินขนมหวาน ๆ มีแนวโน้มว่าจะเจ็บป่วยได้ง่าย และเลือดกำเดาออกได้ง่ายกว่า จนถึงมีปัญหาฟังผุ คนในวัยหนุ่มสาวที่กินน้ำตาลมาก ๆ และกินอาหารไม่มีประโยชน์บ่อย ๆ […]

Read Article →

อาหารฟื้นฟูร่างกาย

อาหาร 9 ชนิดฟื้นฟูร่างกาย ทำความสะอาดเลือด ทานอาหารให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด จำเป็นต้องรู้ว่าอาหารชนิดนั้นมีผลอย่างไรต่อร่างกายเรา ขอแนะนำอาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และทำความสะอาดเลือด 1.ลูกเดือย ช่วยในเรื่องการลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยระบบการเผาผลาญ มีสรรพคุณทางด้านขับปัสสาวะ ลดอาการบวมน้ำ และมีแคลลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน และยังช่วยเรื่องการขับถ่าย ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย 2.กระเทียม ขิง มีสรรพคุณในการต่อต้านมะเร็ง และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันการเกิดเส้นเลือดอุดตันอีกด้วย 3.บร็อคโคลี่ เป็นผักที่มีแคลเซียมสูง เหมาะกับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ และวิธีการเก็บวิตามิน แร่ธาตุหลากหลายในบร็อคโคลี่ให้ยังคงอยู่ […]

Read Article →

5 อาหารเพื่อผิวสวยใส

ผู้เชี่ยวชาญแนะ 5 อาหารเพื่อผิวสวยใส สุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ซูซาน เวอร์แมน ผอ.ด้านการฝึกอบรมโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ได้แบ่งปันเกร็ดความรู้การทานอาหารที่ดีช่วยผิวพรรณสวยใส ว่าความแน่นและความยืดหยุ่นของผิวพรรณจะขึ้นอยู่กับจำนวนโปรตีน คอลลาเจน และเส้นใยอีลาสตินที่อยู่ใต้ชั้นผิว ดังนั้นหากมีอะไรมาทำร้ายโปรตีนและเส้นใยเหล่านี้ อย่างเช่น แสงแดดแรงๆ อาจจะก่อให้เกิดริ้วรอยทั้งชนิดตื้นและชนิดลึกได้ง่ายๆ ซึ่งจะทำให้ใบหน้าดูแก่กว่าอายุจริง แต่การเลือกกินอาหารที่ดีจะช่วยได้ เพราะสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่พบมากในผักและผลไม้สดๆ หลากสีสัน จะช่วยต่อต้านการเกิดสารอนุมูลอิสระ โดยพบว่าคนที่มีระดับสารแอนตี้ออกซิแดนต์ในผิวต่ำก็มักจะมีผิวที่หยาบกร้าน ขณะเดียวกันคนที่มีระดับสารแอนตี้ออกซิแดนต์สูงกว่าก็จะมีผิวที่เรียบลื่นและนุ่มนวลกว่า อาหารจำพวกแป้งที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาว ข้าวเหนียว ปาท่องโก๋ และผัดไทย ล้วนมีค่าดัชนีน้ำตาลสูง (glycemic […]

Read Article →